Les bienfaits de la Maca

La Maca…Originaire du Pérou où elle est utilisée depuis des millénaires, cette petite plante ressemblant étonnamment au navet risque de vous surprendre en raison de ses nombreux atouts pour la santé et pour le bien-être.

Qu’est-ce que la Maca ou Lepidium ?

La Maca, appelée également ginseng du Pérou ou pavot péruvien, est une plante indigène d’Amérique du Sud. Cultivée à plus de 4000 mètres d’altitude sur les hauts plateaux des Andes centrales péruviennes depuis la Préhistoire et résistante à des conditions de vie extrêmes, elle est toujours utilisée par les populations locales comme aliment sous forme crue, cuite ou séchée et en médecine traditionnelle péruvienne en tant que plante adaptogène et pour gérer l'anémie, l'infertilité et l'équilibre hormonal féminin.

Plante de la famille des Brassicacées, la Maca, de son nom latin Lepidium meyenii ou peruvianum se présente sous la forme d’une grosse racine, que l'on appelle scientifiquement hypocotyle ressemblant à ces cousins, radis ou navet. La racine est la partie utilisée de la plante, elle est actuellement transformée par séchage et pulvérisation en farine pour être intégrée dans divers compléments alimentaires.

Jadis utilisée pour fortifier les guerriers incas et actuellement appelée viagra péruvien en raison de son usage comme aphrodisiaque, sa culture et son usage se sont répandus dans le monde entier, notamment en Chine depuis les années 1990. Les recherches sur cette plante sont toujours en cours.

Composition de la Maca du Pérou

La Maca a une grande valeur nutritionnelle : la présence en grande quantité d’acides aminés sous forme de peptides et la présence d’acides nucléiques, d’amidon, de glucides, de protéines, de lipides, d’acides gras essentiels, de fibres, de minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et d’oligoéléments comme le cuivre et le zinc, explique son utilisation dans l'alimentation péruvienne depuis des millénaires.

Sa racine contient également d’autres composants aux propriétés nutritionnelles et thérapeutiques dont certains ne se trouvent que dans cette plante.
Ce sont :

• ses fibres de polysaccharides,
• ses polyphénols tels que les catéchines antioxydantes et les flavonolignanes, qui pourraient avoir un effet œstrogénique,
• ses glucosinolates et l'isothiocyanate de benzyle qui sont des dérivés soufrés,
• ses alcaloïdes comme la macaridine,  les lépidilines et les macapirrolines, certains de ces alcaloïdes étant toxiques, il convient de veiller à la qualité de la Maca,
• ses macahydantoïnes,
• ses malamédas,
• ses macaènes, qui sont des dérivés d'acides gras insaturés à longue chaîne qui permettraient de réduire les taux de lipides circulants en cas d'obésité,
• ses alkamydes, les macamides,
• ses stéroïdes à la structure proche de certaines hormones,
• ses stérols.

Maca jaune, noir ou rouge ?

Les glucosinolates sont souvent associés à l'action médicinale de la Maca. Or, il existe différentes couleurs de racine de Maca (appelées "phénotypes de Maca") : noir, jaune et rouge. La recherche a montré que les phénotypes jaunes renfermaient des niveaux de glucosinolates inférieurs aux phénotypes noir et rouge. Le phénotype rouge en contiendrait la concentration la plus élevée.

Propriétés et bienfaits de la racine de Maca (Maca root) pour la santé

De nombreuses études chez l’animal et en laboratoire ont montré que la Maca possédait de nombreux bienfaits. 
La recherche a montré que la consommation de Maca :

• aurait des propriétés stimulantes physiques et intellectuelles, elle améliorerait ainsi les performances physiques et mentales ;
• aurait des propriétés adaptogènes, la prise de Maca permettrait, par conséquent, de lutter contre le stress et la fatigue musculaire ;
• aurait une activité immunomodulatrice, pourrait jouer un rôle dans l’immunité ;
• améliorerait les troubles de la libido. La Maca pourrait donc agir comme aphrodisiaque et stimulant sexuel, notamment en cas de perte de libido chez la femme ménopausée ;
• diminuerait les troubles de l’érection, pour des relations intimes plus épanouies ;
• concernant les bienfaits de la Maca au niveau du système reproductif, elle améliorerait de la production de la testostérone et de la production des spermatozoïdes, expliquant le fait qu’on la retrouve dans des compléments alimentaires pour la fertilité ;
• aurait des bienfaits pour la ménopause en améliorant l’humeur dépressive, pour maintenir la mémoire en protégeant le cerveau, pour réguler les bouffées de chaleur et pour protéger de l’ostéoporose. Elle aurait des propriétés phytoœstrogéniques grâce à ses flavonolignanes et serait également bénéfique pour lutter contre le SOPK ;
• aurait des propriétés antioxydantes et antitumorales et la prise de Maca permettrait de protéger le foie ;
• aurait des propriétés anti-infectieuses : antibactériennes et antivirales.

 

Malgré la recherche et l'évidence de nombreux effets positifs de la Maca sur la santé, les études scientifiques chez l'homme sont insuffisantes et ces propriétés thérapeutiques ne peuvent donc pas être certifiées et reconnues par les autorités de santé.

Utilisations de la poudre de Maca en compléments alimentaires

La Maca pour les performances physiques et mentales 

La Maca contient des composés stéroïdiens naturels qui pourraient atténuer le stress oxydatif, les dommages musculaires et l'inflammation induits par l’activité physique. Par conséquent, la Maca pourrait aider à la récupération après un effort physique. Elle est également intégrée dans des compléments alimentaires pour la performance physique et intellectuelle comme les gélules Nat et Form, la poudre Superdiet et les unidoses Vitamin'22.

La Maca pour lutter contre la fatigue

Les stéroïdes contenus dans la Maca aident à stimuler en cas de fatigue musculaire ou mentale. L’association à des plantes telles que le tribulus, le ginseng, le kola stimulant dans STC Nutrition Tribulus Synergy+ aide à diminuer la sensation de fatigue. On la retrouve également en ampoules Arkofluid contre la fatigue. 

La Maca contre le stress

La Maca est une plante adaptogène. La consommation de Maca permet d’adapter l’organisme à un surcroît de stress et de favoriser la gestion naturelle du stress.  Il est possible de la trouver associée au cannabidiol dans Kaya huile adaptogène 5 % CBD. Dans le complément alimentaire Super diet protocole anti-stress Bio, elle est associée à d’autres plantes adaptogènes telles que la rhodiole, à des plantes comme la passiflore somnifère, la mélisse pour la détente ou à l’aubépine contre le stress.

La Maca pour l'immunité

La Maca a des propriétés immunomodulatrices qui concourent à favoriser le fonctionnement du système immunitaire. Elle est associée au ginseng, à la rhodiole, à l’éleuthérocoque et au suma dans les ampoules de Super Diet Ginseng Immunité Bio.

La Maca chez la femme : SPM et ménopause

La Maca est utilisée depuis des siècles comme plante adaptogène pour gérer l'équilibre hormonal féminin.
On la trouve dans les gélules Kaya Woman confort féminin pour le stress, l'énergie et l'humeur chez la femme.
Les compléments alimentaires destinés aux symptômes de la ménopause associent la Maca à la sauge équilibrante hormonale, au bacopa pour la mémoire, à l’actée à grappes pour les bouffées de chaleur, à la rhodiole antistress, à l’artichaut ventre plat.

La Maca comme aphrodisiaque pour la libido 

Les études ont montré que la Maca peut être utilisée en cas de troubles sexuels chez l’homme ou la femme.
La Maca peut se trouver, dans des compléments alimentaires, associée à d’autres plantes ou à des acides aminés comme l’arginine, l’acide aspartique, la taurine, la carnitine et la citrulline dont le rôle est, notamment, d’aider à la construction des protéines, de diminuer la sensation de fatigue ou de protéger les cellules.



On la trouve aussi à côté de vitamines, comme la vitamine C contre la fatigue, les vitamines du groupe B qui favorisent le métabolisme et à des oligoéléments, comme le zinc pour la fertilité.

La Maca est associée à diverses plantes ayant une action sur la sexualité :

• des  plantes stimulantes telles que l’Avena sativa (Avoine), le ginseng tonique, le gingembre, des plantes riches en caféine comme le guarana ou le maté,
• des plantes favorisant la libido comme l’amandier, le bois bandé, le damiane, le ginseng, le tribulus aphrodisiaque ou le safran pour les pannes sexuelles,
• des plantes favorisant la circulation notamment au niveau des organes sexuels comme le ginkgo, le piment vasodilatateur ou la vigne rouge pour le tonus veineux,
• des plantes adaptogènes permettant de s’adapter au stress pour de meilleures relations sexuelles telles que l’astragale, l’éleuthérocoque, la rhodiole contre le stress,
• des plantes permettant de lutter contre l’adénome de la prostate comme le palmier de Floride,
• des extraits de plantes favorisant le bien-être comme le cannabidiol ou l’ananas,
• des plantes permettant de lutter contre la fatigue comme l’acérola ou l’angélique chinoise.

La prise de Maca en compléments alimentaires, où elle est associée à diverses plantes stimulantes, est parfois destinée spécifiquement à des hommes ou à des femmes :

La Maca et les performances sexuelles chez l’homme

La Maca, riche en principes actifs ayant des propriétés sur la libido et dont l'action sur la testostérone, l’érection et la libido, est prouvée par les études, entre dans la composition de compléments alimentaires. En cas de perte de libido, ces derniers pourraient favoriser l’augmentation du désir sexuel chez l’homme et ses performances sexuelles.

La Maca pour la fertilité

Chez la femme, Fertitop Femme est un complément alimentaire ayant une influence bénéfique sur la fertilité grâce à la Maca et la rose centifolia.
De même, Fertitop homme associant carnitine, taurine, vitamines du groupe B, vitamine E et Asparagus racemosus à la Maca est un complément alimentaire spécifiquement adapté à la fertilité de l’homme.

Les vertus de la Maca en cosmétique et ses bienfaits pour la peau

La Maca pour lutter les rides

Les peptides de Maca stimulent la synthèse du collagène et de l’élastine : ils contribuent à la réduction des rides et à rendre la peau plus ferme. La gamme Weleda grenade et Maca bio proposent des crèmes antirides à la Maca.

La Maca pour la minceur

L'extrait de Maca, tonifie la peau en stimulant le renouvellement cellulaire. On le trouve dans le Gel anticellulite cryoactif Somatoline Cosmetic.

Quels sont les effets indésirables de la Maca ?

À haute dose ou en cas d’usage prolongé, la Maca pourrait être responsable d’une toxicité au niveau du système reproducteur. 

Quelles sont les précautions d’emploi liées à la Maca ?

La Maca ne doit pas être utilisée en cas de grossesse et d’allaitement. 

Son utilisation est réservée aux adultes.

Soyez prudent si vous êtes traité pour un diabète, la Maca pourrait diminuer votre glycémie.

Quelle que soit votre pathologie et les traitements que vous prenez, parlez à votre médecin avant de prendre de la Maca.

Ne prenez pas de Maca en cas de maladie hépatique ou rénale (absence d'études d'inocuité).

Bien respecter les doses et les durées d’utilisation des compléments alimentaires à base de Maca.

Contre indications de la Maca : les dangers en cas de maladies hormonales ou immunitaires 

N’utilisez pas la Maca en automédication en cas de pathologies hormonodépendantes telles qu’endométriose, fibromes utérins, de cancer ou d’antécédent de cancer hormonodépendant tels que les cancers du sein, des ovaires, de l’utérus. Elle ne doit pas non plus être utilisée en cas de cancer de la prostate ou de troubles de la thyroïde sans avis médical.

Ne prenez pas de Maca en cas de traitement immunosuppresseur ou immunomodulateur.

Consultez votre médecin avant de prendre de la Maca dans ces cas-là.
 

À retenir

La Maca est une plante traditionnellement utilisée en cas de troubles sexuels et de problèmes de fertilité chez l’homme ou la femme. C’est également un bon antifatigue et antistress permettant d’améliorer les performances physiques et intellectuelles. C’est une plante utilisée traditionnellement lors de la ménopause pour ses nombreuses propriétés sur les bouffées de chaleur, le moral, la mémoire et l’ostéoporose.

Attention, les conseils de Pharma GDD ne dispensent pas d’une consultation médicale.
Si les symptômes persistent malgré le traitement, nous vous conseillons de prendre contact avec votre médecin.

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