Les bons réflexes en période de canicule

Les bons réflexes en période de canicule

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Depuis le lundi 24 juin, la France connaît la première vague de chaleur de l’été. 65 départements ont ainsi été placés par Météo France en vigilance Orange/Canicule et l’on attend des pointes à 40 ° C dans certaines régions. Pour faire face à ce phénomène et éviter les conséquences terribles de la canicule de 2003 (15 000 morts en moins d’un mois), les autorités sanitaires diffusent des messages de prévention rappelant les mesures à suivre. L’Actu GDD fait le point pour vous !

Comment le corps réagit-il face aux fortes chaleurs ?

La canicule est un phénomène qui peut se révéler dangereux pour la santé, notamment pour les individus les plus fragiles comme les enfants, les femmes enceintes, les personnes dépendantes, handicapées et âgées de plus de 65 ans. Lorsque les températures augmentent et dépassent nettement les valeurs habituelles pour la saison, les échanges thermiques dans l’organisme ne sont plus aussi performants, ce qui entraîne une sorte de surchauffe. Deux mécanismes se mettent alors en place pour refroidir le corps : le débit sanguin augmente dans les vaisseaux les plus en surface pour évacuer la chaleur et les glandes sudoripares produisent plus de sueur (environ 1 litre par heure en conditions extrêmes). Cette réaction naturelle peut induire une perte en eau et sels minéraux. Il y a alors un risque de déshydratation qui se traduit par des maux de tête, des nausées, une baisse des capacités physiques et intellectuelles et une sensation de faiblesse.

La chaleur peut aussi entraîner une perte d’appétit et des œdèmes au niveau des mains et des pieds. Certaines personnes peuvent être sujettes à ce que l’on appelle une syncope de chaleur, c’est-à-dire une perte de conscience brutale. Dans les cas les plus graves, c’est l’hyperthermie qui survient, avec un risque accru de problèmes de circulation veineuse et de défaillance de certains organes, conduisant parfois au décès.

Les mesures à suivre pour se protéger

Tout au long de cette semaine caniculaire, Santé Publique France se mobilise pour que chacun connaisse les mesures à suivre. Le premier réflexe à adopter est de boire régulièrement au cours de la journée, sans attendre la sensation de soif. Consommez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour et tournez-vous vers les fruits et légumes qui en contiennent en grande quantité (tomate, pastèque, melon, pêche…). Ensuite, pensez à vous humidifier fréquemment le visage et les avant-bras à l’aide d’un brumisateur. Ne sortez pas pendant les heures les plus chaudes (11 h – 17 h) et privilégiez les lieux publics climatisés comme les cinémas, les bibliothèques et les centres commerciaux. Nous vous recommandons d’aérer votre intérieur tôt le matin puis de fermer les volets durant la journée. Si les températures le permettent, vous pouvez aérer de nouveau en fin de journée et dans la soirée. Lorsque vous sortez, même en ville, n’oubliez pas de protéger votre peau des UV avec une protection solaire. Pour les enfants, nous conseillons le port d’un chapeau, de lunettes, de hauts à manches longues, voire de vêtements anti-UV.

Les fausses bonnes idées

Boire de l’eau très fraîche, prendre une douche froide, dormir avec un ventilateur… Toutes ces astuces ne vous aideront pas forcément à mieux supporter la chaleur ! Boire glacé et manger des plats froids apporte une sensation de fraîcheur immédiate, mais temporaire. En effet, plus vous lui apportez du froid, plus votre corps devra puiser dans ses réserves d’énergie et produire davantage de chaleur. C’est pourquoi il est préférable de boire et manger à température ambiante. Le principe est le même pour les douches froides, qui provoquent un choc thermique. Préférez plutôt les douches tièdes. Se servir d’un ventilateur pour avoir un air plus frais durant la nuit n’est pas non plus une bonne idée, car cela favorise l’assèchement des sinus et de la gorge et la survenue de crampes ou de contractions musculaires. En ce qui concerne les boissons, évitez celles qui ont un effet diurétique comme le thé, le café, les sodas et l’alcool, qui ne permettent pas de s’hydrater correctement et aggravent la perte en eau. Si vous vous promenez avec votre bébé en landau ou en poussette, ne le couvrez pas avec un linge dans le but de le protéger. Cela crée une véritable fournaise et constitue un danger pour l’enfant.

En cas de besoin, vous pouvez contacter la plateforme téléphonique Canicule info service au 0800 06 66 66. Disponibles du lundi au samedi, de 9 h à 19 h, des conseillers vous rappelleront les conduites à tenir en période de fortes chaleurs.

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