Les plantes contre le stress

Le stress est un problème très fréquent dans notre monde pouvant être à l’origine de nombreuses manifestations psychiques ou physiques comme l’anxiété, les troubles de l’appétit, les troubles du sommeil ou les douleurs. C’est un problème à ne pas prendre à la légère, car il peut entraîner des conséquences sérieuses. Découvrez, avec Pharma GDD comment le prendre en charge avec des plantes recommandées pour les symptômes du stress et comment les choisir en fonction de leur action et de leurs précautions d’utilisation.

Pourquoi prendre des plantes en cas de stress ?

Le stress engendre de nombreuses réactions de l’organisme qui tente de s’adapter en réaction à ce qu’il vit. Les plantes sont là pour nous aider à franchir le cap lorsque nous vivons des situations difficiles.

C’est quoi le stress ?

La réaction de stress est une réaction naturelle de l’organisme qui s’adapte à une situation qui lui demande de réagir sans tarder en faisant face à des défis plus ou moins menaçants et contre lesquels chaque individu ne ressent pas le même niveau de menace.
Le stress peut être bon si la réaction conséquente permet de nous sauver d’un défi et si le défi ne se prolonge pas sur le long terme. Par exemple, une voiture arrive, et l’on doit se dépêcher de traverser. Une fois que l’organisme a réagi par l’accélération de la marche (accélération du rythme cardiaque, de la respiration…) et que nous nous sentons en sécurité, la réaction de stress passe et l’organisme retrouve son état d’équilibre initial.
Malheureusement le stress peut être mauvais pour les situations dans lesquelles une solution n’est pas trouvée et qu’il se prolonge, par exemple, une difficulté à retrouver un emploi.
Chaque individu n’a pas la même capacité d’adaptation au stress. Et alors que certaines personnes s’en sortiront avec des outils de relaxation (cohérence cardiaque…) et des compléments alimentaires relaxants, d’autres iront jusqu’à la dépression ou au burn out avec prise de médicaments et/ou hospitalisation.  Il est donc indispensable de ne pas se fier au traitement de son voisin. Chaque cas est différent et il est important de reconnaitre le stade de son stress pour pouvoir le prendre en charge.

Connaitre les causes du stress pour pouvoir le prendre en charge

Si le stress devient chronique, il peut être à l’origine de maladies graves notamment cardiovasculaires, il est donc important de le reconnaître pour le prendre en charge avant qu’il ne soit trop tard.
Le stress peut être causé par un changement dans la vie, par des causes hormonales ou encore de causes physiques comme des douleurs. Il est donc nécessaire de consulter un médecin pour rechercher la cause du stress.
Si le stress n’est pas trop important, il est possible de le prendre en charge par des techniques douces telles que phytothérapie et par des techniques comportementales.

Peut-on prendre des plantes en cas de stress ?

Les plantes peuvent être d’un bon secours, car elles peuvent palier à certains troubles qui sont engendrés par le stress : l’anxiété, l’insomnie, la nervosité, les troubles digestifs, les pannes sexuelles, les somatisations cardiaques, les douleurs, les problèmes cutanés.
Les plantes contre le stress se présentent le plus souvent sous forme de tisanes de plantes séchées, sous forme de teintures de plantes fraîches et sous forme d’extraits dans les compléments alimentaires antistress ou les médicaments sédatifs. On les trouvera en comprimés, en gélules, en sirop, en ampoules ou en gummies. Vous pouvez ainsi choisir la forme qui vous est la plus agréable et la plus facile à prendre.
Par ailleurs, la diversité d’action des plantes contre le stress offre un large choix pour qui souhaite prendre en charge de façon naturelle les troubles liés à son stress.
Les plantes constituent un soutien non négligeable pour supporter le stress et l’amoindrir, mais la prise en charge de l’origine du stress avec un suivi médical et psychologique régulier est indispensable pour soigner véritablement son stress.

Quelles plantes choisir pour mon stress ?

Il est recommandé de prendre des plantes une fois que la cause du stress est identifiée et que des méthodes de gestion du stress sont mises en place.
Les plantes contre le stress doivent être choisies en fonction de la pluralité de leurs effets. Les compléments alimentaires seront choisis selon plantes qui les composent.
Il existe de nombreuses manifestations physiques du stress.
Certaines plantes peuvent avoir une action sur plusieurs symptômes du stress. C’est ce qui permet d’orienter le choix de la plante et du complément alimentaire, à l’image de l’aubépine qui calme la nervosité, mais aussi ses manifestations cardiaques comme les palpitations.
Plusieurs plantes aux propriétés antistress peuvent être utilisées.

Reconnaître les symptômes du stress pour choisir les plantes antistress

Le stress peut se révéler par divers symptômes. Mis à part la fatigue et l’insomnie engendrées par le stress et qui sont abordées dans notre fiche-conseil « Plantes contre la fatigue et l’insomnie liées au stress », les symptômes du stress peuvent être :
- des troubles émotionnels comme une agitation, une irritabilité, une anxiété, une nervosité,
- une faible estime de soi,
- un sentiment d’impuissance,
- un état dépressif, une mélancolie,
- une incapacité à prendre des décisions,
- des vertiges,
- des troubles de l’attention, de la concentration et de la mémoire,
- une baisse de la libido chez l’homme et la femme et des troubles sexuels : troubles de l’érection et éjaculation précoce chez l’homme, absence d’orgasme et douleurs pendant les rapports sexuels chez la femme ;
- des troubles digestifs avec une digestion lente, des nausées, des gaz, des ballonnements, un intestin irritable, des brûlures d’estomac, un RGO,
- troubles du transit avec maux de ventre, constipation ou diarrhée ;
- des troubles alimentaires comme un manque d’appétit qui se transforme, à la longue, en excès d’appétit ;
- des tensions musculaires qui peuvent s’étendre aux cervicales, au cou et aux épaules engendrant un mal de tête (céphalée de tension) avec parfois sensation de vertige ou de désorientation,
- des migraines,
- d’autres douleurs ressenties au niveau des muscles (contractures, TMS),
- douleurs des articulations avec faiblesse,
- mal de dos,
- des troubles cardiaques comme des palpitations ou une élévation de la tension artérielle et des maladies cardiaques.
- des troubles cutanés avec une peau sèche, déshydratée, teint terne, un vieillissement précoce de la peau et des cheveux blancs ainsi que des dermatoses comme un eczéma, un psoriasis, une urticaire, une acné ;
- des perturbations du cycle hormonal avec irrégularités (absence de cycle, cycle retardé) et exacerbation des symptômes du SPM (douleurs, troubles de l’humeur…) ;
- une augmentation anormale des signes de la préménopause et de la ménopause (bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, angoisse, hausse de l’appétit, indigestion, constipation, ballonnements, prise de poids).
Certaines plantes ont plusieurs propriétés et peuvent traiter plusieurs troubles à la fois.

Je suis stressé, je me sens fatigué et/ou je dors mal

Le stress peut à la longue créer des troubles du sommeil et engendrer également une grande fatigue que le manque de sommeil va aggraver. Pour couper court à cet engrenage, il existe de nombreuses plantes actives à la fois contre le stress, la fatigue et l’insomnie. Ces plantes sont les plantes adaptogènes qui permettent de résister à la fatigue ou à l’insomnie crée par le stress, à savoir l’Ashwagandha, le Bacopa, l’Eleuthérocoque, le Ginseng, le Gingembre, la Maca, la Rhodiole et le Schisandra. Par ailleurs, des plantes connues comme riches en antioxydants sont à consommer régulièrement quotidiennement pour renforcer l’organisme. Ces dernières peuvent être prises en tisanes ou en gélules. Ce sont le Romarin, la Marjolaine, le Thé vert. Une autre plante est à la fois déstressante et fortifiante, il s’agit de l’Avoine. Enfin certaines huiles essentielles peuvent être utilisées par inhalation ou diffusion pour une action apaisante et tonique à la fois. Pour le sommeil, de nombreux médicaments et compléments alimentaires font appel à des plantes à usage traditionnel qui agissent à la fois pour calmer le stress et favoriser le sommeil, ce sont l’Aubépine, la Ballote, l’Escholtzia, la Mélisse et la Passiflore et la Valériane.

Je suis stressé et j’ai des problèmes de mémoire et de concentration

Si vous vous sentez stressé et que vous avez remarqué des petits problèmes de mémoire et quelques difficultés à vous concentrer, il se peut que votre stress soit à l’origine de ces troubles.
Pour parer à la fois au stress et au problème de mémoire, quelques plantes sont efficaces. Il s’agit des plantes adaptogènes l’Ashwagandha, le Bacopa, le Bois bandé, la Rhodiole, le Schisandra, l’Éleuthérocoque, le Ginseng et le Gingembre.
Ces plantes sont d’usage ancestral très connu puisqu’elles sont utilisées en médecines traditionnelles chinoises et/ou ayurvédique depuis des millénaires.
Les plantes adaptogènes doivent être réservées à un usage en cures ponctuelles de 3 mois maximum à répéter dans l’année en raison de leurs précautions d’utilisation.

D’autres plantes, non adaptogènes, ont également des propriétés sédatives pour calmer le stress et des propriétés de neuroprotection pour entretenir la fonction cérébrale et réduire les risques de perte de mémoire. Ces dernières agissent sur le long terme pour prévenir les problèmes de mémoire et de concentration et, on le suppose, pour la prévention des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. La plus connue pour ces indications est le Ginkgo biloba mais l’Aubépine, le Curcuma, la Mélisse, le Thé vert, la Grande Camomille, le Romarin et d’autres labiées le Basilic, la Lavande et la Marjolaine sont protectrices neuronales. La mise en place d’un traitement par Ginkgo biloba ne doit être initié qu’avec l’aide de votre médecin si vous souffrez de maladies ou si vous prenez des médicaments. S’il doit être utilisé sur le long terme (à partir de 1 mois), son initiation ne se fera aussi que sur avis médical.

Certaines plantes peuvent être utilisées quotidiennement sous forme d’infusion ou en cuisine à dose alimentaire comme l’Aubépine, la Grande Camomille, le Curcuma, la Mélisse, le Thé vert, le Romarin, le Basilic, la Lavande et la Marjolaine. Attention, le Ginkgo biloba, quant à lui, ne doit jamais être utilisé en infusion en raison de ses effets indésirables potentiellement graves avec ce mode d’administration.

Chacune de ces plantes peut également être prise sous la forme de compléments alimentaires dont il faudra bien respecter les posologies, les plantes étant constituées de principes actifs puissants.

Il est aussi possible d’utiliser ces plantes sous forme d’huiles essentielles qui, à la fois, régulent l’équilibre neurologique en diminuant le stress quand nécessaire et à la fois stimulent la mémoire et améliorent les capacités de concentration et d’attention. Ces huiles essentielles ont été reconnues par des études cliniques pour inverser le déclin cognitif et de la mémoire lors de la maladie d’Alzheimer. Il s’agit de l’huile essentielle de Romarin officinal, l’huile essentielle de Mélisse, de Lavande vraie, de Sauge officinale et de Sauge d’Espagne. Ces huiles essentielles sont à utiliser par voie inhalée pour ces indications. Pour cela, déposer quelques gouttes sur le bâtonnet de coton d’un inhalateur.

À côté de ces huiles essentielles, certaines aux propriétés également antistress, ont un potentiel antioxydant puissant. Elles ont montré, dans les études chez l’animal, qu’elles pourraient protéger les cellules nerveuses du cerveau face aux attaques oxydantes par des radicaux libres engendrant les troubles de la mémoire et des capacités cognitives jusqu’à l’établissement de lésions cellulaires et neuronales amenant à la maladie d’Alzheimer. Il s’agit de l’huile essentielle de Coriandre, de l’huile essentielle de clou de Girofle et de celle de Genévrier.

Je suis stressé et j’ai des problèmes sexuels

Le stress peut entraver le désir sexuel et la libido peut alors chuter. De même, des pannes d’érection peuvent survenir en raison de soucis, d’une anxiété ou d’un stress quotidien. Certaines plantes peuvent prendre en charge à la fois le stress, la fatigue et les problèmes d’ordre sexuel. C’est le cas de ces 7 plantes adaptogènes, l’Éleuthérocoque, le Gingembre, le Ginseng, la Maca, la Rhodiole, le Schisandra et le Shatavari. Ces plantes agissent sur le stress et remédient aux troubles sexuels grâce à plusieurs actions :

• leur action tonifiante, Gingembre et Ginseng étant bien connus pour cela, ;
• leur capacité à augmenter la force musculaire, l’endurance et la résistance physique,ce qui a été montré par l’usage ancestral pour l’Éleuthérocoque et la Rhodiola ;
• leur capacité à augmenter la production d’hormones sexuelles chez l’homme ou la femme ceci favorisant la libido et améliorant les performances sexuelles, comme la Maca et le Shatavari (Asparagus racemosus) avec leur composition riche en stéroïdes ;
• l'amélioration du fonctionnement érectile comme les études chez l’animal ont pu le démontrer pour le Schisandra chinensis.

Le Bois bandé, Ptychopetalum olacoides, qui est un antistress, serait également aphrodisiaque. Une étude a été réalisée auprès d’hommes ayant perdu leur désir. Muira Puama a permis d’obtenir des bénéfices sur l’érection. Pour renforcer encore cette action, le Bois bandé pourrait être associé au Ginkgo, qui est un vasodilateur naturel des vaisseaux sanguins au niveau cérébral, mais aussi au niveau génital, un plus en cas d’impuissance.

La Damiana, Turnera diffusa est une plante de la famille des Passifloracées comme la Passiflore et elle partage avec elle son action relaxante sur le stress et l’anxiété. La Damiana est utilisée depuis des millénaires comme aphrodisiaque chez la femme et stimulant sexuel chez l’homme. Cette plante ne doit pas être utilisée de façon prolongée en raison de ses effets indésirables sur le foie en cas d’usage prolongé. On la retrouve dans les comprimés Libicare pour la libido de la femme ou dans Performerect pour les hommes.
D’autres plantes plus communes aux propriétés antistress peuvent être utilisées pour favoriser le bien-être sexuel tout en apaisant, il s’agit de la Marjolaine qui, connue comme symbole d’amour pendant l’Antiquité, se révèle être un puissant régulateur de l’équilibre sexuel. Elle est, à la fois sédative en cas d’idées obsessionnelles, et à la fois tonifiante en cas de manque de libido ou de problèmes d’érection, selon la quantité prise.  
Le Mélilot est parfois associé à d’autres plantes pour les problèmes érectiles dans certains compléments alimentaires pour la sexualité masculine. En effet, le Mélilot a des principes actifs aux propriétés fluidifiantes sanguines et toniques veineuses qui agiraient en améliorant la circulation au niveau des organes sexuels en cas de dysfonctionnement. On le trouve associé au Ginseng et au Tribulus, une plante pour les troubles de l’érection et de la performance sexuelle.

Enfin, deux plantes aromatiques tonifiantes sont traditionnellement connues et utilisées pour ces problèmes d’ordre sexuels. La Cannelle est riche en huile essentielle et en tanins qui lui confèrent des propriétés toniques cardiaque et respiratoire et fluidifiantes sanguines, notamment en cas de difficultés d’érection chez l’homme. La Sauge sclarée est connue depuis l’Antiquité comme plante tonifiante et ses propriétés hormonales œstrogéniques favorisent la libido chez la femme ménopausée (tout en agissant aussi sur les autres symptômes liés à la chute des œstrogènes, bouffées de chaleur, sueur nocturne, troubles de l’humeur et problèmes de sommeil...).
Il est possible également d’utiliser des huiles essentielles qui agissent à la fois sur la fatigue liée au stress et sur les pannes sexuelles chez la femme ou chez l’homme.
Certaines sont réservées à l’homme pour améliorer la fonction érectile comme la Cannelle de Chine.
D’autres sont réservées aux femmes comme l’huile essentielle de Patchouli qui, à la fois est sédative et réduit le stress, la tension, la fatigue et l’insomnie et a une action hormonale œstrogénique, anti-âge et tonique favorable à la libido chez la femme ménopausée.
Enfin, certaines huiles essentielles sont utilisables indifféremment chez la femme et l’homme, comme l’huile essentielle de Gingembre, de Menthe citronnée, de Poivre noir, de Sarriette des montagnes qui sont tonifiantes et traitent la fatigue liée au stress et le retour à l’activité sexuelle.
L’huile essentielle d’Ylang Ylang est réputée depuis des millénaires pour ses nombreuses actions. Elle est, à la fois sédative et calmante du stress, et euphorisante, antifatigue et aphrodisiaque. On l’utilise en massage de la région lombaire et abdominale pour la fatigue sexuelle, aussi bien chez la femme souffrant de frigidité que chez l’homme souffrant d’impuissance.

Je suis stressé et j’ai des problèmes digestifs

Certaines plantes permettent de diminuer le stress et d’améliorer la digestion. On les trouve sous forme d’extraits dans les compléments alimentaires.
La Mélisse est LA plante de choix à prendre lorsque l’on est stressé, que l’on a tendance à avoir des nuits difficiles et que l’on souffre régulièrement de maux de ventre associé à une lenteur de la digestion. En effet, la Mélisse est une plante sédative et elle a des effets antispasmodiques en cas de ballonnements. Par ailleurs, elle agit tout le long du système digestif pour stimuler la digestion. 
La Passiflore n’est pas loin de l’indication de la Mélisse, car tout autant sédative, voire plus, elle permet de calmer les maux de ventre et notamment les douleurs de l’intestin irritable.
La Ballote non seulement calme le stress et favorise le sommeil, mais aussi favorise la digestion en raison de son action cholérétique.

Dans une moindre mesure, d’autres plantes utilisées en tisanes ont une action plus tempérée. Les bractées de Tilleul favorisent la détente le soir et diminuent les douleurs digestives comme les crampes et les ballonnements. La Verveine citronnée et la Verveine officinale, également utilisables en tisane permettent de se relaxer tout en décontractant en cas de maux de ventre associés au stress.
La Camomille romaine et la Matricaire sont souvent utilisées en tisane du soir après le dîner pour favoriser la digestion et pour détendre et relaxer en prévision d’une bonne nuit de sommeil.
La tisane de Marjolaine, comme celle de Romarin, est également un bon sédatif du stress, mais aussi une plante assainissante des intestins ce qui est utile en cas de flatulences et de gaz dus au stress.

Certaines plantes sont tout particulièrement recommandées en cas de déséquilibre hormonal comme la période de la ménopause.
Ainsi, la racine d’Angélique aux propriétés œstrogéniques rééquilibrantes hormonales est sédative surtout pour des périodes de stress prolongé avec des propriétés tranquillisantes, anxiolytiques, antistress et antidépressives. En même temps, elle permet de stimuler la production des sucs digestifs et de diminuer les flatulences. On préconise la racine d’Angélique également en cas de grosse fatigue après un stress prolongé avec syndrome dépressif associé à un syndrome de l’intestin irritable.
Le Houblon est utilisé dans les compléments alimentaires notamment pour la ménopause en raison de ses propriétés sur les bouffées de chaleur, mais il montre aussi des propriétés sédatives de la nervosité et du stress ainsi que des propriétés stimulantes de l’appétit. On le retrouve notamment dans le sirop massif de la chartreuse.
L’Avoine favoriserait l’appétit et aussi le transit grâce à ses fibres. Par ailleurs, pris le soir, l’Avoine permettrait de diminuer le stress et de favoriser le sommeil en particulier lorsqu’il y a, en plus, des signes de nervosité ou d’anxiété, comme notamment, chez la femme après la ménopause.

Basilic sacré, Citronnelle et Lavande que l’on utilise souvent sous forme d’huile essentielle sont à la fois sédatives du stress et antispasmodiques pour calmer les ballonnements liés à la digestion difficile.

Je souffre de stress et de douleurs

Le stress est très souvent à l’origine de contractures musculaires qui sont le plus souvent à l’origine de douleurs comme des tensions dans la nuque, des migraines ou des céphalées de tension. Une douleur peut aussi se réveiller au niveau d’un nerf comprimé par un muscle contracté et déclencher une cruralgie au niveau des jambes ou une brachialgie à l’épaule, une lombalgie au niveau d’une vertèbre.
Pour ce type de stress, Pharma GDD recommande des plantes antistress connues pour agir sur les douleurs et contractures musculaires comme la Valériane, la Passiflore, la Mélisse et la Grande camomille qui ont toutes un effet décontractant musculaire et que l’on trouve dans de nombreux médicaments ou compléments alimentaires contre le stress. Elles permettent de soulager les migraines ou d’autres douleurs et surtout de les prévenir en les prenant au long cours pour un stress chronique.

Parmi les plantes adaptogènes, les whitanolides et les bacosides, principes actifs respectifs de l’Ashwagandha et du Bacopa, ont montré des propriétés antiinflammatoires et antidouleurs qui pourraient expliquer l’usage traditionnel de ces plantes pour lutter contre les douleurs articulaires et les rhumatismes en plus du stress mental et physique. Les douleurs lancinantes étant souvent créatrices de stress, leur action est ainsi complète. Ces deux plantes sont particulièrement recommandées à la ménopause pour parer au stress, à la nervosité, au manque de sommeil et aux douleurs ainsi qu’à d’autres troubles survenant à cette période comme les problèmes de mémoire et de concentration.

Pour une action plus douce, certaines plantes peuvent être prises en tisane tous les jours pour une action apaisante sur la nervosité et pour leurs vertus anti-inflammatoires sur les rhumatismes comme la tisane de Romarin, grâce à son acide rosmarinique et à son carnosol et comme la tisane de Verveine citronnée grâce à son huile essentielle riche en aldéhydes décontractants et anti-inflammatoires. La Verveine officinale, quant à elle contient, comme l’Harpagophytum, des iridoïdes qui sont des puissants composés antiinflammatoires et antidouleurs (attention l’Harpagophytum n’a pas de propriétés antistress comme la Verveine officinale). Attention, la Verveine officinale est contre-indiquée chez la femme enceinte et possède des propriétés hormonales œstrogéniques.

Je suis stressé et je ressens des palpitations

Le stress peut être à l’origine de sensation de battements cardiaques inhabituels. Il faut être vigilant, car ces battements cardiaques peuvent être liés à une cause plus profonde et plus grave touchant le cœur lui-même. En cas de palpitations, toujours consulter un cardiologue. Une fois cette origine éliminée, il est possible d’utiliser des plantes pour à la fois soulager le stress et apaiser le cœur. En effet, la plante de choix est, dans ce cas, l’Aubépine. L’Aubépine est une plante à la fois tranquillisante en cas de stress et régulatrice cardiaque en cas de palpitations. L’autre plante de choix est l’Agripaume (dans Biocarde), car comme l’Aubépine, elle peut avoir ce double effet relaxant sur le système nerveux et sur le cœur. Enfin, la Ballote, le Coquelicot, la Mélisse, la Passiflore et la Valériane sont également utilisables dans ce cas, mais nous vous les recommandons plutôt au long cours pour la prévention des palpitations et la protection du cœur.

Certaines huiles essentielles ont des propriétés de sédation du stress et des propriétés bradycardisantes sur le cœur. Ces huiles essentielles sont les huiles essentielles d’agrumes, de Lavande officinale et l’huile essentielle d’Ylang-Ylang. On peut en déposer une goutte au creux du poignet et respirer autant de fois que l’on a besoin. On peut également réaliser une synergie en utilisant 30 gouttes de chacune des 3 huiles essentielles à déposer dans un flacon roll on de 10 ml et compléter par de l’huile de noisette. Déposer cette synergie sur le plexus solaire et masser jusqu’à pénétration.

Pensez à pratiquer la cohérence cardiaque pour diminuer à la fois le stress et le rythme cardiaque.

Je suis stressé et je souffre d’eczéma

Le stress peut engendrer des manifestations au niveau de la peau comme un eczéma, un psoriasis, une urticaire ou une acné.
Certaines plantes contre le stress seront particulièrement intéressantes dans ces cas-là. Utilisées par voie orale sous forme de tisane ou de complément alimentaire sur le long terme, elles pourront diminuer les troubles cutanés. Il s’agit de l’Aubépine, de l’Avoine, de la Camomille allemande, de l’Escholtzia, de la Mélisse, de la Passiflore, du Thé vert et du Tilleul. Parmi ces plantes, certaines peuvent même être recommandées sous forme d’extrait sans alcool, de tisane ou de médicament homéopathique chez l’enfant comme l’Avoine et le Tilleul que l’on peut donner à partir de 4 ans, les autres sont utilisables à partir de 12 ans sauf l’Escholtzia et le Thé vert qui sont réservées à l’adulte.

Les plantes reminéralisantes en cas de stress

Le stress entraîne la consommation de beaucoup de minéraux par le corps, notamment de magnésium, de zinc, de calcium et de fer. On n’hésitera pas à associer au traitement par les plantes antistress du magnésium et des vitamines du groupe B.

Pour une prise en charge minérale totalement naturelle, les plantes reminéralisantes ont ici toute leur place. Utilisées en cure pendant 1 à 3 mois, elles permettent à l’organisme de reconstituer naturellement ses réserves. Plusieurs plantes sont riches en minéraux comme l'Alfalfa, l’Ortie, la Prêle, le Bambou tabashir et l’Avoine.

Toute prise de compléments alimentaires devra être signalée à votre médecin.

À retenir
Les plantes antistress offrent de nombreuses opportunités pour prendre en charge naturellement le stress et ses conséquences. En fonction des symptômes, plusieurs plantes soigneusement choisies sous forme d’infusions, d’extraits en compléments alimentaires et d’huiles essentielles peuvent être associés entre elles pour un bien-être complet. Il est nécessaire de respecter leurs conseils d’utilisation, précautions d’emploi ou contre-indications et de toujours signaler leur prise à votre médecin.
 

Comment choisir les plantes antistress

Plantes antistress	fatigue/sommeil	mémoire/concentration	libido/impuissance	appétit/digestion/transit	douleurs/céphalées	palpitations	eczéma	ménopause/SPM
angélique	●●●			●●●
Ashwagandha	●●●	●●●			●●●			●●●
aubépine	●●●				●●●	●●●	●●●
avoine	●●●			●●●			●●●
ballote	●●●			●●●		●●●
basilic sacré				●●●
Bacopa	●●●	●●●			●●●
bigaradier	●●●
bois bandé		●●●	●●●
camomille noble	●●●			●●●				●●●
camomille matricaire	●●●			●●●				●●●
citronnelle				●●●
coquelicot	●●●				●●●	●●●
Damiana			●●●
Escholtzia	●●●						●●●	●●●
éleuthérocoque	●●●		●●●
gingembre	●●●	●●●	●●●
ginseng	●●●	●●●	●●●
Griffonia	●●●
houblon	●●●			●●●	●●●			●●●
lavande	●●●			●●●
maca	●●●		●●●
marjolaine	●●●		●●●	●●●
mélilot			●●●		●●●
mélisse	●●●			●●●	●●●	●●●		●●●
oranger	●●●			●●●	●●●
passiflore	●●●			●●●	●●●	●●●	●●●	●●●
rhodiole	●●●	●●●	●●●
romarin	●●●	●●●		●●●	●●●
Schisandra	●●●	●●●	●●●
thé vert	●●●			●●●			●●●
tilleul (bractées)	●●●			●●●			●●●
valériane	●●●				●●●	●●●
verveine citronnée	●●●			●●●	●●●
verveine officinale				●●●	●●●			●●●
Ylang-ylang	●●●		●●●			●●●

Si le stress et ses symptômes persistent malgré les conseils hygiéno-diététiques et l’utilisation de plantes, consultez votre médecin.

A lire : Cortisol élevé symptômes & traitements 

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